Diario 12-11

Buenas noches mis princesas hoy al despertarme me pese y baje solo 300 gramos. Hoy fue un mal día para mí, empecé bien pero por la tarde me dio un atracón, lose soy una maldita CERDA. Estoy segura que subiere de peso me siento tan pésimo me ODIO tanto soy un vil CERDO que no puedo dejar de comer, ya no sé qué hacer quisiera morirme porque por más que intento ser delgada no puedo.
Bueno hoy comenzó con un té de jengibre, me tome un litro de agua y un licuado de fresa( con leche de almendra, tiene 58 cal por 250 ml. A media mañana tome un vaso de agua. Como eso de las 2 mi abuelo me invitó a comer por más que le dije que había almorzado tarde prácticamente me obligó jaja pero como no como carnes solo tome el jugo del caldo de mariscos de un plato. Al llegar a mi casa como una taza de arroz rojo y medio litro de agua con limón y un poco de pimienta Cayena, ah y además de eso le puse endulzarte 0 cal (también al licuado, y use 8 fresas congeladas). Después de eso me dormí y al despertarme me como una Jicama con limón, sal y pimienta Cayena. Pero como soy una maldita y vil CERDA me tome un café con leche (leche de almendra). Y para acabarla no fui a camimar ni hice nada de ejercicio.
Espero mañana restringir mi ingesta de alimentos.
Por cierto les cuento que hice una apuesta conmigo misma, hasta que no baje 8 kilos no abriré mi whatsapp.
XOXO

Frases de aliento Ana&Mia

Perder una batalla, no significa que la guerra este perdida, cada día es una batalla, nuestras metas son la victoria.

Tomaste una decisión NO VAS A PARAR, el dolor es necesario, sobre todo el dolor del hambre, eso te aseguras que eres fuerte y puedes soportar cualquier cosa.

No te dejes llevar por lo que quieres en el momento y dejes a un lado lo que quisiste toda la vida.

Jamás bajes la cabeza, tu corona podría caerse.
Come para vivir, no vivas para comer.

Si lo puedes imaginar, lo puedes crear.

Nadie dijo nunca que fuera fácil ser una princesa.

Quod me nutrit, me destruit.

En el único sitio donde encontrarás éxito sin trabajo es en el diccionario.

La vida es un desafío diario ¡encáralo!"

La motivación es lo que te hace empezar, el habito lo que te mantiene andando.

El placer de la vida se encuentra en hacer lo que los demás dicen que no podrás lograr.

No te dejes llevar por lo que quieres en el momento y dejes a un lado lo que quisiste toda la vida.

Perder una batalla, no significa que la guerra este perdida, cada día es una batalla, nuestras metas son la victoria.

Lo que determines hoy, puede ser el éxito de mañana.

Un gran viaje comienza con un pequeño paso

DIETA DEL AGUA (PARA BAJAR DE 5 A 7 KILOS POR SEMANA)

Recomendaciones de la dieta de agua para bajar de peso

- Debes realizarla por un tiempo NO MAYOR a los 7 días seguidos. 

- Puedes repetirla una vez al mes. 

- No bebas más agua de la recomendada (1). 

- Como tendrás un hambre atroz si no resistes complementa la dieta con unos cereales y fruta. 

- No bebas todo el líquido en una sola toma (2). (Es muy peligroso)

- Puedes reemplazar algunos vasos de agua por té sin azúcar.

¿Como perder peso con agua?

LUNES

Desayuno: 1 litro de agua (4 vasos) + una manzana.

Media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)

Comida (Almuerzo): 1 litro de agua (4 vasos) + 1 ensalada de tomate y lechuga con un poco de sal y limón (en un plato de los de sopa)

Merienda: 1/4 de litro de agua(1 vaso)

Cena: • 1/2 litro de agua + 1 paquete de galletas integrales

MARTES

Desayuno: 3/4 de litro de agua (3 vasos) + 1 vaso de avena con leche descremada.

Media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)

Comida (Almuerzo): 1 litro de agua (4 vasos) + 1 porción de arroz

Merienda: 1/4 de litro de agua(1 vaso)

Cena: • 1/2 litro de agua + 1 huevo cocido (duro) con un poco de sal.

MIÉRCOLES

Desayuno: 3/4 de litro de agua (3 vasos) + 1 vaso de leche descremada con granola.

Media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)

Comida (Almuerzo): 1 litro de agua (4 vasos) + 1 sandwich de atún con lechuga y tomate (atún en agua no en aceite)

Merienda: 1/4 de litro de agua(1 vaso)

Cena: • 1/2 litro de agua + media pechuga asada con un poco de sal.

JUEVES

Desayuno: 1 litro de agua (4 vasos) + una pera.

Media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)

Comida (Almuerzo): 1 litro de agua (4 vasos) + dos papas grandes cocinadas con un poco de sal.

Merienda: 1/4 de litro de agua(1 vaso)

Cena: 1/2 litro de agua + tres tostadas integrales.

VIERNES (Opción 1)

Desayuno: 3/4 de litro de agua (3 vasos) + 1 taza de café con leche descremada (sin azúcar o con edulcorante)

Media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)

Comida (Almuerzo): 3/4 litro de agua (3 vasos) + 1 ensalada de frutas (melón, papaya y manzana en un plato de los de sopa)

Merienda: 1/4 de litro de agua(1 vaso) 

Cena: 1/4 de litro de agua(1 vaso) + 1 caldo de verduras

VIERNES (Opción 2)

Desayuno: 3/4 de litro de agua (3 vasos) + 1 sandwich de queso (con pan integral)

Media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)

Comida (Almuerzo): 1 litro de agua (4 vasos) + una carne de hamburguesa asada

Merienda: 1/4 de litro de agua(1 vaso)

Cena: 3/4 de litro de agua (3 vasos) + 1 ensalada de mango y lechuga en un plato de los de sopa.

SÁBADO

Desayuno: 3/4 de litro de agua (3 vasos) + 1 yogur light

Media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)

Comida (Almuerzo): 1 litro de agua (4 vasos) + un plato pequeño de lentejas o fríjoles

Merienda: 1/4 de litro de agua (1 vaso) 

Cena: 1/2 litro de agua + 1 ensalada de verduras (zanahoria y arvejas con un poco de sal)

DOMINGO

Desayuno: 3/4 de litro de agua (3 vasos) + 1 yogur light

Media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)

Comida (Almuerzo): 3/4 litro de agua (3 vasos) + una crema de espinacas

Merienda: 1/4 de litro de agua (1 vaso)

Cena: 1 vaso de leche

(1)Tomar agua en gran exceso puede producir inflamación por acumulación de agua en las células. Ese mecanismo se denomina hiponatremia y debe corregirse rápidamente, para evitar su progresión rápida que puede derivar en edema cerebral (acumulación de fluido en el tejido intercelular del cerebro), problemas cardíacos o renales y retención excesiva de líquidos. 

(2)Jacqueline Henson, una mujer inglesa de 40 años murió luego de haber bebido cuatro litros de agua en menos de dos horas cuando realizaba la dieta denominada Lighter Life, para poder perder peso en poco tiempo. La mujer al tomar esa enorme cantidad de líquido se provocó una hinchazón del cerebro que le causó un colapso y pocas horas después.

Diario 11-11

Buenas noches mis princesas, hoy comencé la dieta del agua. Comenze muy bien pero a la hora de la comida tuve un atracón, además de la ensalada, comí un plato de cereal sin leche, me siento pésimo. Aunque después de eso me fui a caminar 2 horas y media, llegando me comí 250 gramos de arándanos! Yase soy una gorda que no tiene fuerza de voluntad. Pero prometo que mañana si la hará bien.
Por la mañana tomo un té de jengibre, un litro de agua y una manzana pequeña.
A media mañana tome 250 ml de agua.
A la hora de la comida comi una ensalada de tomate cherry con Chile, limón y sal.
Cuando llegue de caminar tome 1/2 litro de agua.
Y ahorita acabó de comerme 250 gramos de arándanos.
Lo único que me falta es tomar más agua, pero sé que poco a poco lograre llegar mi meta.
Deséenme suerte.
XOXO🤗